栄養バランス満点おかず牛肉ときのこのバターしょうゆ炒め

Kitchen365
材料(2人分)

牛もも肉(焼肉用)・・・180g
まいたけ・・・1パック(100g)
エリンギ・・・小1本(50g)
パプリカ(赤)・・・1/4個
バター・・・12g
キッコーマン いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆ・・・大さじ1相当
粗びき黒こしょう・・・少々
細ねぎ(小口切り)・・・少々

作り方

【1】フライパンにバターを入れて中火にかけ、バターが溶けかけたら、牛肉、きのこ、パプリカを入れて焼く。
【2】肉の両面を焼きながら、空いているところできのことパプリカを炒める。
【3】肉の両面が焼けたら、広げたきのことパプリカの上にのせ、中火のまま3分ほど焼く。〔POINT〕きのこの上に肉をのせることで、肉はやわらかさをキープして、きのこにはしっかり焼き色がつけられます。
【4】強めの中火にし、いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆを鍋肌から回し入れて10秒おき、全体にからめる。器に盛り、黒こしょうをふって細ねぎをちらす。〔POINT〕仕上げに「いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆ」を鍋肌から回し入れてジュワッと焼くと、香ばしく奥行きのある味わいになります。

栄養成分値(1人分)
  • 250kcal
  • 1.4g
  • 15 分
たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
16.5g 16g 糖質 3.4g 食物繊維 3g 9mg
ワンポイントメモ

材料・調理の目安

使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています

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