だしのきいた甘辛味はごはんにぴったり肉じゃが

Kitchen365
材料(2人分)

豚肉(こま切れ)・・・200g
じゃがいも・・・大2個(400g)
たまねぎ・・・1/2個
にんじん・・・1/2本
さやいんげん・・・3~4本
しらたき・・・150g
サラダ油・・・大さじ1/2
〔A〕だし汁・・・1と1/2カップ
〔A〕しょうゆ・・・大さじ2
〔A〕酒・・・大さじ2
〔A〕砂糖・・・大さじ1

作り方

【1】じゃがいもは大きめのひと口大に切る。たまねぎは幅1cmのくし形切りにし、にんじんは乱切りにする。
【2】いんげんは長さ3cmに切り、しらたきはざく切りにする。鍋に湯を沸かし、いんげん、しらたきをそれぞれサッと下ゆでする。豚肉は大きければ食べやすく切る。
【3】鍋に油を中火で熱し、豚肉を入れて2分ほど炒める。1の野菜としらたきを加えて炒め合わせ、油が回ったらAを加える。
【4】煮立ったらアクを取り、落としぶたをして弱めの中火にして10~12分、じゃがいもがやわらかくなるまで煮る。いんげんを加え、サッと煮る。

栄養成分値(1人分)
  • 482kcal
  • 2.9g
  • 25 分
たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
25.1g 17.9g 糖質 45.2g 食物繊維 6.3g 100mg
ワンポイントメモ

材料・調理の目安

使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています

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