野菜がたっぷり食べられる八宝菜風の味付け肉だんごの中華うま煮

Kitchen365
材料(2人分)

肉だんご(市販・加熱済みのもの)・・・200g
白菜・・・2枚
にんじん・・・1/3本
生しいたけ・・・6個
しょうが(薄切り)・・・1/2かけ分
〔A〕酒・・・大さじ1
〔A〕しょうゆ・・・小さじ2
〔A〕砂糖・・・小さじ1
〔A〕塩・・・小さじ2/3
〔A〕こしょう・・・少々
サラダ油・・・大さじ1
水・・・300ml
〔B〕片栗粉・・・大さじ1と1/2
〔B〕水・・・大さじ3
ごま油・・・小さじ1

作り方

【1】白菜は縦半分に切り、芯はざく切りに、葉は長さ5~6cmに切る。にんじんは幅3mmの半月切りにする。しいたけは石づきを取り、3~4等分のそぎ切りにする。Aは混ぜる。
【2】フライパンに油を中火で熱してしょうがを炒め、香りが立ったらにんじん、白菜の芯を加えて2~3分炒める。白菜がすき通ってきたら白菜の葉としいたけを加え、1分ほど炒める。
【3】材料の水と肉だんごを加え、煮立ったらAを加えて1分ほど煮る。Bを混ぜて加えてとろみをつけ、ごま油を回し入れる。

栄養成分値(1人分)
  • 310kcal
  • 3.2g
  • 15分
たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
10.9g 17g 糖質 21.9g 食物繊維 5.4g 74mg
ワンポイントメモ

材料・調理の目安

使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています

店舗検索