細く長いそばに長寿の願いを込めて年越しそば

Kitchen365
材料(2人分)

そば(乾麺)・・・200g
えび(殻付き無頭)・・・大2尾
生しいたけ・・・2個
かまぼこ(幅5mmのもの)・・・2切れ
〔A〕天ぷら粉・・・25g
〔A〕水・・・40~50ml
揚げ油・・・適量
〔B〕だし汁・・・3カップ
〔B〕しょうゆ・・・1/4カップ
〔B〕みりん・・・1/4カップ
ゆずの皮(薄く削ったもの)・・・2枚
三つ葉(長さ3cmに切る)・・・適量

作り方

【1】えびは尾とひと節を残して殻をむき、背わたを取る。腹側に数本切り目を入れ、軽く押さえてのばす。しいたけは軸を取り、かさに飾り包丁を入れる。ボウルにAを混ぜる。
【2】フライパンに揚げ油を深さ2cmほど入れて中温に熱し、しいたけをサッと素揚げして取り出す。えびに天ぷら粉少々(材料外)をまぶし、Aをからめて入れ、返しながら1~2分揚げる。
【3】そばは袋の表示通りにゆで、流水で洗う。熱湯をかけて温め直し、水気をきって器に盛る。
【4】鍋にBを入れて強火にかけ、煮立ったら1分ほど煮てアルコールをとばし、3にかける。2、かまぼこ、ゆずの皮、三つ葉をのせる。

栄養成分値(1人分)
  • 485kcal
  • 3.4g
  • 20分
たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
19.9g 4.8g 糖質 81.2g 食物繊維 6.1g 67mg
ワンポイントメモ

材料・調理の目安

使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています

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