にんにくしょうゆ風味のパプリカソテーをソース代わりに牛ステーキ 赤パプリカソテー添え

Kitchen365
材料(2人分)

牛もも肉(ステーキ用・厚さ1.5cmほど)・・・2枚(200g)
パプリカ(赤)・・・1/2個
にんにく(みじん切り)・・・1かけ分
塩・・・小さじ1/4
こしょう・・・少々
オリーブ油・・・小さじ1
バター・・・10g
〔A〕白ワイン・・・大さじ2
〔A〕しょうゆ・・・小さじ1/2
〔A〕塩・・・少々
ベビーリーフ・・・適量

作り方

【1】牛肉は室温に10分ほどおき(時間外)、塩、こしょうをふる。パプリカは横半分に切り、縦に薄切りにする。
【2】フライパンにオリーブ油を中火で熱し、牛肉を1分ほど焼く。焼き目がついたら返して1分ほど焼いて取り出し、アルミ箔で包む。
【3】フライパンをサッとふいてバター、にんにくを入れて弱火で炒める。香りが立ったら中火にし、パプリカを加えて2~3分炒める。しんなりしたらAを加え、ひと煮立ちさせる。
【4】器に2を盛り、3をかけ、ベビーリーフを添える。

栄養成分値(1人分)
  • 276kcal
  • 1.4g
  • 15 分+
たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
16.6g 18.4g 糖質 3.4g 食物繊維 0.9g 22mg
ワンポイントメモ
赤パプリカソテーは焼いた鶏肉、かじき、鯛などにかけるのもおすすめです。

材料・調理の目安

使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています

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