トッピングも楽しい、変わりいなり彩りそうめんいなり

Kitchen365
材料(各5個分)

そうめん(乾麺)・・・1と1/2束(150g)
油揚げ・・・5枚
〔A〕だし汁・・・300ml
〔A〕砂糖・・・大さじ6
〔A〕しょうゆ・・・大さじ5と1/2
〔A〕みりん・・・大さじ4と1/2
〔トッピング〕[えび&オクラ]生食用蒸しえび・・・5尾
〔トッピング〕[えび&オクラ]オクラ・・・1~2本
〔トッピング〕[えび&オクラ]いくら・・・適量
〔トッピング〕[えび&オクラ]青じそ・・・1~2枚
〔トッピング〕[えび&オクラ]みょうが・・・1個
〔トッピング〕[豚しゃぶ&ゴーヤー]豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)・・・40g
〔トッピング〕[豚しゃぶ&ゴーヤー]ゴーヤー(薄い半月切り)・・・10枚
〔トッピング〕[豚しゃぶ&ゴーヤー]ミニトマト・・・1~2個
〔トッピング〕[豚しゃぶ&ゴーヤー]ホールコーン・・・大さじ1

作り方

【1】オクラはサッとゆでて幅5mmの輪切りにする。青じそは5mm四方に切る。みょうがは縦半分に切り、縦に薄切りにする。豚肉は色が変わるまでゆでてざるに上げる。ゴーヤーは塩少々(材料外)をふってもみ、サッとゆでてざるに上げる。ミニトマトは縦に薄切りにする。油揚げはペーパータオルで押さえて表面の余分な油を取る。菜箸をのせて押しながら転がし、半分に切って袋状に開く。
【2】鍋にAを入れて煮立て、油揚げを並べ入れて落としぶたをし、再び煮立ったら弱火で15分ほど、汁気がほとんどなくなるまで煮て冷ます(時間外)。
【3】鍋に湯を沸かし、そうめんを袋の表示通りにゆでて冷水にとって洗い、ざるに上げる。
【4】2の汁気を軽くしぼり、口を少し内側に折り込む。3を等分に詰めて形をととのえる。半量にみょうが、えび、オクラ、青じそ、いくらを等分にのせる。残りの半量に豚肉、ゴーヤー、ミニトマト、コーンを等分にのせる。

栄養成分値(えび&オクラ 1個分)
  • 189kcal
  • 1.7g
  • 40 分+
たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
9.4g 6.8g 糖質 19.9g 食物繊維 0.8 g 82mg
ワンポイントメモ

材料・調理の目安

使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています

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