ビビンバのような具をパンに挟んで韓国風焼肉ホットドッグ

Kitchen365
材料(4個分)

ホットドッグ用パン・・・4個
〔牛肉の甘辛炒め〕牛肉(切り落とし)・・・100g
〔牛肉の甘辛炒め〕〔A〕にんにく(すりおろし)・・・少々
〔牛肉の甘辛炒め〕〔A〕しょうゆ・・・大さじ1
〔牛肉の甘辛炒め〕〔A〕砂糖・・・小さじ2
〔牛肉の甘辛炒め〕〔A〕酒・・・小さじ2
〔牛肉の甘辛炒め〕〔A〕ごま油・・・小さじ1
〔なます〕大根・・・60g
〔なます〕にんじん・・・20g
〔なます〕塩・・・少々
〔なます〕〔B〕酢・・・小さじ2
〔なます〕〔B〕砂糖・・・小さじ1
〔ナムル〕ほうれん草・・・1/3束(70g)
〔ナムル〕〔C〕ごま油・・・小さじ1
〔ナムル〕〔C〕塩・・・少々
〔ナムル〕〔C〕しょうゆ・・・少々
マヨネーズ・・・適量
白いりごま・・・適量

作り方

【1】〔牛肉の甘辛炒め〕を作る。ボウルに牛肉を入れ、Aをもみ込む。フライパンに牛肉を汁ごと入れて強めの中火にかけ、肉の色が変わって汁気がなくなるまで炒める。
【2】〔なます〕を作る。大根、にんじんはスライサーで細切りにする。ボウルに入れて塩を加えてもみ、しんなりしたら水気をしぼり、Bを加えてあえる。
【3】〔ナムル〕を作る。ほうれん草はゆでて水にとり、水気をしぼって長さ5cmに切る。もう一度水気をしぼってボウルに入れ、Cを加えてあえる。
【4】パンはオーブントースターで軽く焼く。切り口にマヨネーズを塗り、1、2、3を挟み、ごまをふる。

栄養成分値(1個分)
  • 246kcal
  • 1.5g
  • 20分
たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
7.5g 11.9g 糖質 24.8g 食物繊維 1.7g 28mg
ワンポイントメモ

材料・調理の目安

使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています

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