プリプリ&シャキシャキの食感が楽しめますえびとレタスの中華丼

Kitchen365
材料(2人分)

むきえび・・・150g
レタス・・・1/4個
きくらげ(乾燥)・・・5g
にんじん・・・4cm
〔A〕酒・・・小さじ1
〔A〕塩・・・少々
〔A〕片栗粉・・・小さじ2
サラダ油・・・大さじ1/2
〔B〕水・・・1と3/4カップ
〔B〕鶏がらスープ(顆粒)・・・小さじ2
〔B〕オイスターソース・・・小さじ2
片栗粉・・・大さじ2
水・・・大さじ3
温かいごはん・・・300g

作り方

【1】きくらげは水で戻し(時間外)、食べやすく切る。にんじんは短冊切りにする。レタスはひと口大にちぎる。えびはAを順にもみ込む。
【2】フライパンに油を中火で熱し、えびを両面に焼き色がつくまで焼き、取り出す。きくらげ、にんじんを入れて油が回るまで炒め、Bを加える。煮立ったら、弱めの中火で1~2分煮る。
【3】材料の水で溶いた片栗粉を加えてとろみをつけ、えびを戻し入れ、レタスを加えてサッと炒め合わせる。
【4】器にごはんを盛り、3をかける。

栄養成分値(1人分)
  • 395kcal
  • 2.5g
  • 15 分+
たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
16.6g 3.6g 糖質 70.2g 食物繊維 3g 83mg
ワンポイントメモ

材料・調理の目安

使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています

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