紅しょうがを加えて味のアクセントに鶏つくねの南蛮漬け

Kitchen365
材料(2人分)

鶏ひき肉(もも)・・・250g
たまねぎ・・・1/2個
ピーマン・・・1個
紅しょうが・・・大さじ2
〔A〕しょうゆ・・・大さじ3
〔A〕酢・・・大さじ3
〔A〕砂糖・・・大さじ1
〔A〕赤唐辛子(小口切り)・・・1本分
水・・・100mL
〔B〕片栗粉・・・大さじ1/2
〔B〕酒・・・大さじ1/2
〔B〕マヨネーズ・・・大さじ1
〔B〕塩・・・少々
サラダ油・・・大さじ1/2

作り方

【1】たまねぎは縦半分に切り、半量はみじん切りにし、残りは繊維に沿って薄切りにする。ピーマンは縦半分に切り、横に幅2~3mmに切る。
【2】薄切りのたまねぎをサッと洗って水気をきり、Aと合わせて10分ほどおき、材料の水を加えて混ぜる。
【3】ボウルにひき肉、Bを入れて混ぜ、みじん切りのたまねぎを加えて混ぜ、8等分の円形にする。
【4】フライパンに油をひいて3を並べ、中火にかける。焼き色がついたら返し、ふたをして弱めの中火で4分蒸し焼きにする。ふたを取って汁気をとばし、2に漬ける。ピーマン、紅しょうがを加えて混ぜ、15分以上おいて味をなじませる(時間外)。

栄養成分値(1人分)
  • 338kcal
  • 3.4g
  • 30分+
たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
19.8g 21.1g 糖質 10g 食物繊維 1.3g 29mg
ワンポイントメモ

材料・調理の目安

使用した計量器具は、1カップ=200ml、大さじ=15ml、小さじ=5ml、米1カップ(1合)=180mlです
使用するだしとしょうゆは特に明記のない場合、昆布・かつお風味のものと濃口しょうゆです
ごぼう、れんこん等のアク抜きの際、酢水の割合は、酢小さじ1に対して水1カップです
材料に記載している野菜は、中サイズを基準にしています。また、材料の分量は30代~50代の方を想定しております
オーブントースターの加熱時間は1000Wの場合を基準にしています
電子レンジの加熱時間は500Wの場合を基準にしています。600Wの場合は表示の時間の0.8倍を目安に調理してください
調理時間はあくまでも目安です。準備などにより調理時間に違いがでる場合があります。作り方に(時間外)の表記がある場合、調理時間に「+」を付けています

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